.لماذا )الذات( محور لفهم السلوك  •

Why the self is central to understanding behavior.

.مصطلحات أساسية: الهوية، الصورة الذاتية، القيمة  •

Key terms: identity, self-image, self-worth.

.تأثير الطفولة والبيئة على بناء الذات  •

How childhood and environment shape the self.

.التحولات في المراهقة والبلوغ والنضج  •

Shifts in adolescence, adulthood, and maturity.

.أنماط التعلق وتأثيرها على الثقة  •

Attachment styles and their impact on trust.

.إشارات الاحتياج مقابل الاعتمادية  •

Need vs dependency signals.

.كيف يؤثر الاعتراف والدعم على الذات  •

How validation shapes the self.

.تعويض نقص التقدير بطريقة صحية  •

Healthy ways to compensate for unmet validation.

.تعرف الدفاعات الشائعة: إنكار، إسقاط، تبرير  •

Identify common defenses: denial, projection, rationalization.

.بدائل ناضجة للتعامل مع التوتر  •

Mature alternatives for coping with stress.

.مهارات تهدئة وإعادة ضبط في لحظة الضغط  •

In-the-moment calming and reset skills.

.بناء عادات طويلة الأجل لدعم الاتزان  •

Long-term habits that support balance.

.حدود تحمي الذات دون عدوانية  •

Boundaries that protect the self without aggression.

.التواصل الحازم كحماية للذات  •

Assertive communication as self-protection.

.ما يجب vs إدارة التناقضات: ما أريد  •

Manage conflicts: want vs should.

.إعادة بناء الهوية بقيم واضحة  •

Rebuild identity around clear values.

.الذات في بيئة العمل: ضغط، تقدير، إنجاز  •

The self at work: pressure, recognition, achievement.

.التعامل مع النقد والفشل دون انهيار  •

Handle criticism and failure without collapse.

.أهداف واقعية ومؤشرات تقدم  •

Realistic goals and progress indicators.

.أدوات متابعة: يوميات، تقييم شهري، دعم  •

Tracking tools: journaling, monthly review, support.